宁夏十一选五

字號︰ 疆內新聞  2020-02-17 02:36 來源︰上海(hai)發布

  為滿足疫情防控期間市民的居家健身需求(qiu),依據國家體育總局推(tui)薦(jian)的“科學(xue)健身18法”,上海(hai)市體育局為市民因(yin)地制宜地打造了一套(tao)簡單易學(xue)、科學(xue)有(you)效的運動指南。一起(qi)來學(xue)↓

  01

  懶貓弓背

 

  02

  四向點頭

 

  03

  靠(kao)牆天(tian)使(shi)

 

  04

  蝴(hu)蝶(die)展臂

 

  05

  招(zhao)財(cai)貓咪(mai)

 

  06

  壁虎(hu)爬行

 

  07

  四字拉(la)伸

 

  08

  側向伸展

 

  09

  站姿(zi)拉(la)伸

 

  10

  左右(you)互(hu)搏

 

  11

  靠(kao)椅(yi)頂髖

 

  12

  坐(zuo)姿(zi)收(shou)腿

 

  13

  足底滾壓

 

  14

  對牆頂膝

 

  15

  單腿拾物

 

  16

  足踝繞(rao)環(huan)

 

  17

  單腿提踵

 

  18

  觸(chu)椅(yi)下蹲

 

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[責任(ren)編(bian)輯(ji)︰朱奇瑋]
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